träningschema för denna vecka !!
måndag- promenad/lite spring 60 minuter , cirkel ( olika muskelgrupper. fyra gånger ) ! + roddmaskin. 15 minuter!
tisdag-springa sakta och ökad. 30 minuter, roddmaskin 30 minuter längdskidor 30 minter. benpress 15 min.
onsdag- springa 40 min , cirkel två gånger. "gå maskin" 30 minuter.
torsdag- löpbandet gå/springa 60 minuter, rygg 15 gånger 3 . knäböj 15 gånger 3 . längdskidor 30 minuter.
fredag- promenad / promenad 120 minuter . roddmaskin 20 minuter "gåmaskin" 20 minuter situps 15 gånger 3 cirkel 1 gång
söndag- Fotbolls pass, ( beror på väder och vind ! )
tisdag-springa sakta och ökad. 30 minuter, roddmaskin 30 minuter längdskidor 30 minter. benpress 15 min.
onsdag- springa 40 min , cirkel två gånger. "gå maskin" 30 minuter.
torsdag- löpbandet gå/springa 60 minuter, rygg 15 gånger 3 . knäböj 15 gånger 3 . längdskidor 30 minuter.
fredag- promenad / promenad 120 minuter . roddmaskin 20 minuter "gåmaskin" 20 minuter situps 15 gånger 3 cirkel 1 gång
söndag- Fotbolls pass, ( beror på väder och vind ! )
Kommentarer
Trackback
